Zazen är att sitta stabilt, upprätt, bekvämt och stilla, medan vi slutar jaga efter tankar och sinnesintryck. I zazen låter vi alla tankar, bilder och känslor komma och gå, precis som de är, utan analys eller bedömning. Vi sitter, helt enkelt. Detta, att bara sitta, kallas shikantaza på japanska.

Vi sitter som en tung sten på botten av en flod, och låter alla vågor och strömmar flöda förbi. De lugnar ner sig av sig själva. Vi släpper all kamp och alla mål, och vi sitter med allt som det är, här och nu. Zazen handlar inte om att uppnå något annorlunda, utan snarare om att återvända till en naturlig balans, klarhet och närvaro.

En period zazen är vanligtvis ca 20-30 minuter lång, men det kan vara längre eller kortare. Zazen är aldrig någon slags tävling. Om vi sitter flera perioder zazen gör vi oftast kinhin däremellan. Kinhin är som zazen, men vi går långsamt istället för att sitta.